日本人の5人に1人が「睡眠で休養が取れていない」と感じています。
年齢とともに不眠で悩む人は増え、60歳以上では約3人に1人にも上ります※。
不眠はとても身近な症状。あなたは大丈夫でしょうか？
今回、8つの質問で睡眠の質を測る「アテネ不眠尺度」をご紹介します。
世界で使われているこの質問で、ご自身の睡眠をチェックしてみましょう。
布団で横になってから、すぐに眠れましたか。
問題なくすぐに眠れた
少し時間がかかった
かなり時間がかかった
非常に時間がかかった
夜間に目覚めることがありましたか。
問題になるほどではなかった
困ることがあった
かなり困ることがあった
深刻な問題 / 眠れなかった
起きたい時間より早く起きてしまい、その後眠れないことがありましたか。
なかった
少し早く起きてしまった
かなり早く起きてしまった
非常に早く起きてしまった / 全く眠れなかった
睡眠時間は足りていると感じますか。
足りている
少し足りていない
かなり足りていない
全く足りていない
睡眠の質に満足しましたか。
満足した
少し不満があった
かなり不満があった
かなり不満があった
日中の気分はどうでしたか。
問題なかった
少し滅入った
かなり滅入った
非常に滅入った
夜日中のこころと身体の調子はどうでしたか。
問題なかった
少し悪かった
かなり悪かった
非常に悪かった
日中に眠気を感じましたか。
感じなかった
若干感じた
かなり感じた
非常に感じた
本質問表は「睡眠と健康に関する世界プロジェクト」が作成した、世界共通の不眠症判定法「アテネ不眠尺度(AIS-8)」に基づいたものです。
Soldatos et al.: Journal of Psychosomatic Research 48:555-560, 2000)
※ 「厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト」より
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